Ejercicios en cama elástica
Los ejercicios que se realizan sobre la cama elástica sirven para reducir el estrés, quemar calorías, aumentar tu vitalidad y mejorar el estado de ánimo. Además, refuerzan y fortalecen los músculos y mejoran tu agilidad.
Según un estudio de la NASA (National Aeronautics and Space Administration), el ejercicio de rebote en una cama elástica es un 68% más eficiente que correr. Así, saltando sobre una cama elástica se queman más calorías que corriendo.
Debido a su naturaleza de bajo impacto, una sesión de 10 minutos en la cama elástica puede quemar la misma cantidad de grasa que una carrera de 30 minutos. Hasta unas 1.000 calorías por hora. Por lo que es más eficaz aparcar tus zapatillas de correr y ponerte tus calcetines favoritos para saltar.
Los niños y los adultos pueden ponerse en forma de una manera sencilla, eficaz y divertida realizando ejercicios y juegos en una cama elástica. Además, no sobrecargamos nuestras articulaciones como hacemos con otro tipo de actividades o deportes. En el siguiente enlace te damos ideas sobre los juegos que se pueden realizar en un trampolín.
Saltar en una cama elástica es una actividad que cuenta con numerosos beneficios para la salud, desde mejorar la condición física y el estado de salud, hasta ayudar a eliminar la celulitis, pasando por aumentar el flujo linfático. En el siguiente enlace podrás encontrar información más detallada a este respecto.
Saltos básicos en cama elástica
Antes de saltar en una cama elástica deberías conocer como ejecutar los saltos básicos. Estos saltos los recomiendan los fabricantes para iniciarse en la utilización de una cama elástica sin riesgos. Una vez que los controles puedes continuar, de forma progresiva, con saltos nuevos un poco más difíciles, pero sin perder de vista los consejos de seguridad que te hemos indicado en el siguiente enlace.
Estos son los saltos básicos:








Saltos básicos en trampolín por Sébastien Martiny
En estos dos videos el campeón de trampolín, el francés Sébastien Martiny, muestra como se realizan varios saltos en una cama elástica. Aunque las explicaciones están en francés, sólo con las imágenes podrás descubrir cómo se realizan los saltos básicos.Saltos básicos y avanzados
El fabricante de trampolines Berg muestra en el siguiente vídeo como realizar tanto los saltos básicos como los avanzados, indicando aquellos movimientos que no deben realizar.Camas elásticas Sixbros
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